Publicado em: 08/09/2017 10h02 – Atualizado em 08/09/2017 19h58
Importância do aquecimento
Olá amigo leitor.
Hoje vou falar sobre uma prática extremamente importante para o bom desempenho e saúde quando praticamos nossa atividade física: o aquecimento.
Infelizmente esta prática não é tão levada a sério e vejo muitas pessoas até dizendo que é perca de tempo.
Mas veja só quantos benefícios podemos ter quando aquecemos:
– aumento da taxa metabólica;
– aumento de fluxo sangüíneo local;
– melhoria da difusão do oxigênio disponível nos músculos;
– aumento da quantidade de oxigênio disponível nos músculos;
– aumento da velocidade de transmissão do impulso nervoso;
– diminuição do tempo de relaxamento muscular após contração;
– aumento da velocidade e da força de contração muscular;
– melhoria na coordenação;
– aumento da capacidade das articulações à suportar carga.
Alguns destes benefícios reduzem o potencial de lesões, já que possuem a capacidade de aumentar a coordenação neuromuscular, retardar a fadiga e tornar os tecidos menos suscetíveis a danos.
Entre os tipos de aquecimento gostaria de salientar o aquecimento geral e o específico.
O geral visa obter um aumento da temperatura corporal, da temperatura da musculatura e a preparação do sistema cardiovascular e pulmonar para o desempenho da atividade física. Por exemplo uma caminhada, ou um trote leve.
O específico consiste em exercícios que se assemelham tecnicamente aos que serão executados na atividade posterior. Qualquer exercício que envolva movimentos similares à prova atlética real, mas com nível de intensidade reduzido. Por exemplo, na musculação para fazer seu aquecimento específico pode fazer rotações articulares e exercícios que se utilizara durante o treino (deve-se fazer em baixa intensidade).
Portanto o aquecimento é parte primordial para a prática do esporte ou atividade física.
Um grande abraço!
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